po treningu mięśnie

[...] oko. Już mi się nawet nie chce odtwarzać tego co jadłam. Jakieś pierdoły do załatwiania a czas ucieka między palcami. Dzisiaj byłam w pracy na chwilę i nie udało się zrobić treningu. Do tego coś nas wszystkich bierze i mam nadzieję że się znów rozejdzie po kościach. Udało mi się podciągnąć. Albo tak w 7/8 podciągnąć :p tzn. robiłam kolejną [...]

Narazie mam pod ręką altaceta,tylko tak myślę czy zakryć to, dodatkowo po smarowaniu bandażem,jak się czyni na mięśnie?Czy na stawik też dobrze to zabandażować czy nie ma sensu? W ogóle 1 i ostatni raz byłem na treningu na takim kacu jak dziś.Jeszcze wstałem pijany rano.Kondycja zerowa i po 30 pompkach juz się chciałem poddać %-)

[...] B) lub bic w A a tric w B(ew. na odwrót) hmm myślałem że na FBW robi się wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej. zrób też brzuszek Narazie startuje z A6W Odnośnie treningu C...w sumie poza MC nie ma tam nic konkretnego wiec na Twoim miejscu dołączyłbym MC do planu A lub B a C wywalił. Jak chcesz ten trening mniejszy pod wzgledem [...]

[...] trenować w końcu %-) Jeśli chodzi o samo wykonywanie ćwiczeń to mogę powiedzieć- czułam ciężar, czułam mięśnie, które się mu przeciwstawiają. Ogólnie tak mokra w czasie treningu siłowego to jeszcze nigdy nie byłam Miska 120/120/70 Podobna do wczorajszej ;-) +Mg, Zn, omega-3, kwas foliowy, vitD 2000jm [...]

[...] znów 30 pompek, jakieś inne ćwiczenie, znów 30 pompek, ćwiczenie, 30 pompek... czaisz ocb ;) Może to było bez sensu, nie wiem nie znam się, ale na pewno sporo więcej niż 30 pompek potrafię zrobić. Co do treningu to zależałoby mi na czymś co wykorzystuje drążek (do ABS2 kupuję) i hantelki. Zmieniony przez - Neysha w dniu 2011-07-06 18:42:45

Witajcie! Nie zaglądałem długo, bo nie miałem czasu, praktycznie nie siedziałem przy komputerze, mam remont w domu i każdą wolną chwilę poświęcałem na pomoc (ściany, podłogi, kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze. Co do mojej DIETY: Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu [...]

[...] 3 treningów /tydzień,ale jeżeli zależy Ci na odpowiednio szybkim i wszechstronnym rozwoju masy-polecam podział na 4 treningi.Pozwala to na lepsze skoncentrowanie się na treningu poszczególnych grup mięśni.Słabo jednak komponować się to będzie z Twoimi dodatkowymi(jeżeli 2x/tyg,to już nawet nie zasługują na nazwę dodatkowych,ale prawie [...]

[...] wyga-dziadek,ktory spedzil na silowni kupe lat(lub nowicjusz-senior) potrzebuje dluzsza i bardziej skrupulatnie przeprowadzona rozgrzewke,niz mlodzian. jesli na poczatku treningu wykonalismy jakies cwiczenie zlozone,przy ktorym pracuja inne miesnie(mniejsze),to na te mniejsze miesnie nie potrzebujemy jakiejs wyszukanej rozgrzewki,gdyz [...]

Zrobił sie tu kacik kulturystyczno-filozoficzy......:) I bardzo fajnie(jak ciaglę mówiono w jednym polskim filmie..) bo musi być odskocznia od treningu ,diety , ciagłej dyscypliny oraz monolitycznego myslenia tylko o tym(a czesto sie to zdarza-szczególnie na początku). Warto pamietać,że: - mięśnie regenerują sie po kilkunastu,kilkudziesięciu [...]

[...] a ciężar ulega zwiększeniu w kolejnym tygodniu - czy dobrze to rozumiem? 5. Co sądzicie o ćwiczeniu dla mnie z pasem - mowa o pasie usztywniającym (noszenie podczas całego treningu); co z pasem treningowym, czy używać jego podczas przysiadów/innych ćwiczeń? Do tej pory nie używałem ani tego ani tego (mowa o obecnym treningu). 6. Czy ten układ [...]

[...] piją. Alkohol niszczy wątrobę, serce, mózg, mięśnie i centralny układ nerwowy. Picie alkoholu powstrzymuje regenerację i wzrost mięśni poprzez zmniejszenie intensywności treningu i syntezę białka o 20%!. Odwadnia mięśnie powodując gorsze warunki procesów anabolicznych. Zmniejsza siłę skurczu mięśniowego poprzez blokowanie absorpcji wielu [...]

Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]

[...] wchodziły jak złoto. Podobnie ma się sprawa z rowerem. Mając pod ręką bidon z czymś słodkim %-), wykręcam najwyższe moce windując bez problemu Hr w górę, podczas gdy bazując na wcześniej spożytych posiłkach i czystej wodzie w trakcie treningu, nie potrafię wyjść z tlenu. I o co w tym biega? Jakby ktoś jakieś sugestie miał. to śmiało pisać ;-)

[...] i przyjazd, w domu godzina (kolejka do łazienki) pół godziny obiad i do łóżka więc sam widzisz że nie miałem ani sprzetu, a nawt jeśli to czasu na trening. Odnośnie mojego treningu: przyznnam sie nie mam żadnej diety, jedyne co robie w tym kierunku to staram sie zdrowo odżywiać, to że zapytałem o orzechy to nie znaczy że codziennie je jadam, bo [...]

Ubiór na temperatury od 24 do 15 st C przy treningu 60 do 400m obowiązkowo długie getry, od 15 do 8 st C długie dresowe spodnie ciepłe + bluza z długim rękawem + koszulka z krótkim, poniżej 8 st już getry długie + długie spodnie + 2x bluza z długim rękawem a przy niższych ok 2 st i niższych dokładam 3-cią bluzę. A dlaczego bo: niedogrzane mięśnie [...]

Ubiór na temperatury od 24 do 15 st C przy treningu 60 do 400m obowiązkowo długie getry, od 15 do 8 st C długie dresowe spodnie ciepłe + bluza z długim rękawem + koszulka z krótkim, poniżej 8 st już getry długie + długie spodnie + 2x bluza z długim rękawem a przy niższych ok 2 st i niższych dokładam 3-cią bluzę. A dlaczego bo: niedogrzane mięśnie [...]

[...] trening oczywiście masowy, bo taki masz stuf duże grupy 10-12 serii, 3 cwiczenia po 6-8 powtórzeń małe grupy 8-10 i dalej j.w. po 4 tyg cyklu proponuje 5-7 dni odpoczynku od treningu, pozwoli to dbrze zregenerować mięśnie po cięzkich treningach i da lepsze wyniki w dalszej części cyklu. Zastanów się nad zmianą form treningu po 4 tyg cyklu -serie [...]

[...] ?:P PS dodam ze po wczorajszym ABS II tak mnie miesnie brzucha rwa, to jednak co innego niz a6w. Wczoraj zrobilem tego ABS II dwie serie moze dlatego. Czekam na poprawe treningu Hmm mysle ze od pazdziernika bede zrobie troche masy. Od nastepnego roku do waoja na zawodowego sie wybieram , tam nie ebdzie czasu na diety itd. Wiec musze sie [...]

[...] wielkanocnych. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (piątek 14.04.17r.) Dziś standardowy spacer i 30 minut rolowania z rozciąganiem. Mięśnie po wczorajszym treningu ok, większych domsów brak. Za to lekki zjazd energetyczny z okazji low carb jest, ale jeszcze tylko jutro i w święta wpadną węglowodany. Ciasta czekają. :-D [...]

[...] proces kurczenia się mięśni. W określonych warunkach prawidłowe przewodnictwo nerwowo-mięśniowe może ulec zachwianiu, i tym samym spowodować spadek wydolności podczas treningu. Ten niezwykle ważny neurotransmiter może być unieczynniany między innymi przez środki dopingujące oraz kwas pirogronowy i mlekowy - substancje, których poziom [...]